タコ、イカダイエットで脂肪を排出させましょう

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タコとイカにはタウリンが豊富で、タウリンの効果をダイエットに応用できることをご存知ですか?

タコとイカは高タンパク・低カロリーなのでダイエットには最適です。

それだけではなく、タウリンが豊富なことから脂肪燃焼を助けてくれる作用があるのです。

また、脂肪燃焼だけではなく肝臓にとても良い働きがあり、肝臓から脂肪の排出が出来ることも期待できます。

お酒をよく飲む人や、ダイエット中の方はぜひ、摂取するとよい食べ物ですよ。

では、タコとイカダイエットの痩せる仕組みと注意点をご説明いたします。

 

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タウリンって何?どんな効果があるの?

タコ、イカの他に魚介類にも多く含まれているタウリン

新陳代謝を活発にし、脂肪の燃焼を期待できるのでダイエットに応用できる他、血中コレステロールの減少・肝臓の解毒作用・貧血予防・糖尿病の予防効果があります。

イカは血中コレステロールが高いといわれておりますが、タウリンも豊富なのでイカの食べ過ぎによるコレステロールの上昇は無いと判明しておらります。

また、タウリンには摂取制限が設けられていないほか、熱にも強いのでどんな調理方法でも摂取しやすいですよ。

 

タウリンを活かしたタコ、イカのダイエット方法

タコ、イカに含まれるタウリンは脂肪の燃焼の他に肝臓にも良く、胆汁・胆汁酸の分泌を増やし肝臓内の中性脂肪・内臓脂肪・肝脂肪を排出させることができます。

イカのカロリーは88kcal/100g・タコのカロリーは76kcal/100gで、どちらも低カロリーです。

そしてタコ、イカのダイエット方法はとても簡単です。

夕飯時にタコ、イカを使った料理を「バランス良く」食べるだけです。

肉の代わりにタコ、イカに代えるのがオススメです!

他にも体に嬉しい組み合わせとして、タコ・イカ&マヨネーズで脳の働きを、シーフードカレーにして肝臓の働きを、納豆とイカ・タコで胃腸の働きを良くします。

 

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たこ、イカのダイエット方法の注意点

ただし、イカ・タコのダイエット方法にも注意点はあります。

イカとタコは消化に良くないという点があるので、胃腸の調子が良くない時は控えましょう。

また、タコにはナトリウム(塩分)が高いのが難点です。

いずれも、食べ過ぎに気を付けて適度な量を食べましょう。

※ダイエットは有酸素運動とバランスのよい食事が大切です!!

※食べたら食べた分だけ痩せるというわけではないので、その点は気を付けましょう!※

 

タウリンを活かしたタコ、イカのダイエットの成功の秘訣

タウリンは近年注目されている栄養素です。

タウリンには脂肪の燃焼効果がありますが、脂肪の燃焼を助けるためにはやはり、有酸素運動が一番なわけです。

ダイエットを成功させるためには、バランス良く食べるほかに適度な運動は必要不可欠なので、その点を踏まえた上で行いましょう!

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