ホットヨーグルトの効果は寝る前に食べるとダイエットに効果抜群!

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みなさんはヨーグルトはどのように食べていますか?

お好みのジャムを入れたり、フルーツと合わせたり、中にはスムージーに入れる人もいるでしょう。

でも、今回ご紹介したいのは、いつもの冷たいヨーグルトの食べ方ではなく、ホットヨーグルトという食べ方です!!

このホットヨーグルトは味もさることながら、そのパワーがスゴイんです!!

ご存知の通り、ヨーグルトは栄養豊富で美容効果や健康効果などもあるというのはもう当たり前。

でが、ホットヨーグルトにしたときにはその効果はどうなるのでしょうか?!

後ほど詳しく・・・☆

いつもは冷たくして食べるものを温かくして食べることに最初は抵抗がありますよね。

しかし、カルピスやオレンジジュースを温めて飲む人もいますよね。

実際、私も冬にはカルピスやオレンジジュースを温めて飲むことがあります。

やってみると意外と美味しいので、こちらもおススメですよ☆

さてさて、本題のホットヨーグルト・・・。

ホットヨーグルト、この存在を初めて聞く人も多いのではないでしょうか。(^^)

でも、このホットヨーグルトは実はスゴイんです!!

何がスゴイかというと、ダイエットに効果抜群の食べ方なんです!! (>0<)v

しかも、ヨーグルトの定番の朝ごはんではなく、寝る前に食べるホットヨーグルトがよりダイエットには効果抜群なんです!!

ホットヨーグルトってどんな味なんだろう?作り方は?寝る前に食べてダイエットになるの? などなど不思議がいっぱいのホットヨーグルトについて今日は詳しくお話していきたいと思います(^^)

 

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ホットヨーグルトとは

ホットヨーグルトは、温めて食べるヨーグルトです。(←読んで字のごとくな説明ですみません。笑)

普段食べているヨーグルトを電子レンジで加熱して食べるだけなので、とっても気軽に始められますよ。

 

  • ホットヨーグルトの作り方電子レンジでチン♪ というただそれだけですが、私が試したところ、ヨーグルトの分離を防ぐために少しの水を入れて作ってみました。
    このやり方だと、酸味がまろやかになり、食べやすかったですよ(^^)
  • ホットヨーグルトの材料(1人分)プレーンヨーグルト 100g
    ハチミツ 適量
    水 大さじ1
    容器に入れてラップをせずに電子レンジで500Wで50秒(600Wなら40秒)チンします♪

※お好みでバナナ半分を加えるとオリゴ糖の働きも期待できます。便秘解消にはさらにGOOD!!

 

ホットヨーグルトのダイエット効果とは

お待たせしました(^^)

ホットヨーグルトのダイエット効果についてお話します。

実は肥満になる原因がカルシウム不足が大きく関係していることを知っていますか?

体内のカルシウムが欠乏すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、体内に脂肪を蓄積しようと働きます。そうすると腸から脂肪を吸収しようとし、太りやすい体質になってしまいます。

でも、カルシウム不足を補い、ダイエットにも一役も二役も買うのがこのホットヨーグルトなんです☆

ホットヨーグルトは冷たいヨーグルトと違い、腸の機能を活発にしてくれるのです。

冷たいヨーグルトは内臓を冷やして腸の働きを弱め、カルシウムの吸収率を低下させてしまいますが、ホットヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。

また、カルシウムが体内に脂肪を蓄積する働きのある副甲状腺ホルモンの産生を抑制してくれます。

 

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どうしてホットヨーグルトを寝る前に食べると効果抜群なのか

ホットヨーグルトがダイエットに効果的な大きな理由は便通がよくなり、便秘解消になるからということがあります。

また、便秘改善には朝にヨーグルトを食べるのがいい という研究結果があります。

というのも、どの時間帯に食べても結局は同様の便秘解消効果があるのですが、一般的に朝に排便の習慣があるため、その効果を得られやすいのです。

しかし、ホットヨーグルトは寝る前に食べるのがいいんです!!

なぜ、寝る前がいいのかというと・・・

 

リラックス効果(熟睡効果)

カルシウムにはリラックス効果があるので、寝る2時間前程にヨーグルトを食べることで熟睡できるようになります。

 

骨の形成促進

就寝中に骨の形成が行われるので、寝る前にカルシウムを摂ることが勧められています。

 

二日酔いの防止(←お酒を飲む人は要チャックですぞ(^^))

寝る前にヨーグルトを食べて腸内環境を整えると、肝臓の負担が減り、結果的に二日酔いの防止になります。

実際に本場ブルガリアでは二日酔い防止のためにヨーグルトを摂取する習慣があるそうですよ。

 

ホットヨーグルトにハチミツは欠かせません!

寝る前にはちみつを食べることで寝ている間の脳のエネルギー不足を避けることができます。

睡眠中に脳にエネルギー源がしっかりとあることで成長ホルモンの分泌が活発になります。

成長ホルモンがたくさん分泌されることで基礎代謝のアップや脂肪燃焼の効果があるんですよ~。

また、ハチミツを一緒に食べておくことで美肌効果も期待できます☆

寝る1時間前にはちみつ大さじ1をヨーグルトに入れて食べるホットヨーグルトがダイエットにも美容にも効果的なわけなんです。

 

ホットヨーグルトに胡麻パワーも加えて・・・

ホットヨーグルトでダイエットが成功するなら、同時に他の効果も得られると最高ですよね!

アンチエイジング効果が得たいならやっぱり胡麻!!

胡麻という食材には抗酸化作用があり、活性酸素によりシワやシミを増やす妨害をしてくれます。

つまり、体の老化を防止してくれます。

さらには、悪玉コレステロールを取り去ってくれる作用もあるのです。

悪玉コレステロールは、血管の内側に着手して血栓を形成してしまいます。その悪玉コレステロールを見事に撃退してくれるのが胡麻パワーなのです!

抗酸化作用で悪性新生物(ガン)などの予防をするだけでなく、血栓予防をしてくれる胡麻をホットヨーグルトダイエットに胡麻を一緒に取り入れてみてはいかがですか?

 

  • ホットヨーグルト 胡麻風味のレシピ(1人分)
    ヨーグルト 100g
    すり黒ごま 大さじ1
    はちみつ 大さじ1
    ※酸味をまろやかにするには、少量のお水かココアなどを入れてもいいですよ☆

 

材料をすべて混ぜて、レンジで30秒チン♪すれば完成です。

分量は目安なので、お好みで変えてくださいね。

いかがでしたか。

寝る前のホットヨーグルトでダイエットにチャレンジしてみてくださいね!

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