育毛は食事とシャンプーで悩みを解消しよう

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今や男女問わず育毛の悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。

高価な育毛シャンプーで洗髪しても中々効果が表れない…という悩みを抱える方は育毛を阻害する間違った洗髪方法や食事・生活習慣を送っていませんか?

育毛の悩みを少しでも解決するためには頭皮への正しい知識が大切です。

育毛を促進する食事と洗髪方法をご紹介いたします。

 

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育毛を阻害するやってはいけないこと

育毛と頭皮は密な関係で結ばれています。

即ち頭皮に良くないことは育毛を妨害します。

 

  • 整髪料が地肌についている・・・汚れや不純物が頭皮に詰まりやすくなりダメージを受けます。必ず寝る前に洗髪するようにしましょう。
  • シャンプー・リンスのすすぎ残し・・・シャンプー・リンスをすすぎ残してしまうとフケや痒みの原因になり抜け毛を促進します。
  • 不衛生な頭皮・・・枕が汚れている・帽子をいつも被っている等、頭皮に雑菌が付きやすいとダメージを受けやすいです。
  • 激しい運動を日課にしている・・・体を動かすことは健康にも良いですが激しい運動は老化を促進する活性酵素という物質を体内に生み出すため、ウォーキングや軽いジョギングに変更しましょう。

 

抜け毛を予防!正しい洗髪方法

続いては正しい洗髪方法をご紹介いたします。

育毛に良い洗髪ポイントは血行促進・地肌の汚れを落とす・正しく乾かす、この3つです。

それでは手順をご紹介いたします。

 

  1. 洗髪前に・・・軽くブラッシングしましょう。こうすることで地肌の汚れが落ちやすくなります。
  2. 適温で髪を濡らす・・・大体40度くらいの温度が良いでしょう。熱すぎると頭皮にダメージを与えてしまいます。この段階でお湯でホコリ程度の汚れは落ちます。
  3. シャンプーをしっかり泡立てる・・・手のひらでしっかり泡立ててから洗髪するのが基本です。液状のまま髪や頭皮につけて泡立てるとシャンプーの刺激がダイレクトに頭皮に受けてしまうので、必ず手のひらで泡立てます。
  4. 優しくマッサージしながら洗髪する・・・指先の腹で優しく頭皮をマッサージしながら洗髪します。この時、頭皮を動かしながら洗髪すると血行促進に繋がります。
  5. よく洗い流す・・・洗髪が終わったらシャワーでシャンプーをしっかりと洗い流します。シャンプーが残っていると抜け毛の原因になります。
  6. よく乾かす・・・優しくタオルドライをした後ドライヤーでしっかり乾かします。半乾きや自然乾燥は切れ毛・抜け毛の原因になります。

 

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育毛を促進する食べ物

育毛に良い食べ物を効果別にご紹介いたします。

○頭皮に良い食べ物○

ネギ科のニンニク・玉ねぎ・ニラ

 

○育毛を促進する食べ物○

海藻類のワカメ・昆布・海苔

 

○抜け毛を予防する食べ物○

大豆類のピーナッツ・豆腐・納豆

但し、ワカメばかり食べていたりピーナッツばかり食べていても効果は低いです。

普段の食生活のバランスを良くし、その中で取り入れていきましょう!

 

育毛は頭皮を労ることが大切です

まずは、普段の生活で頭皮にダメージを受けやすい事は避けるよう専念しましょう!

食生活もバランスが大切です。

健康的な生活を送りましょう!

ご参考になれば幸いです!

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